本多 先月の９月６日 を 機会に ダイエット 本気で 取り組み 約１ヶ月で
今朝の体重では 以前よりおよそ ３．７キログラム 減りました
本当に 無理せず 楽しんでの 体重減で 体も心も軽くなったので みなさんにも
ご紹介しますね
１） １番は 食事です。
たんぱく質の食事を中心に 野菜たっぷり また おさしみや （今 さんまのお刺身が
旬ですよ。１パック２００円であるのです。安くなる時間がねらい目です
） 海草 くだもの を いただきます。２） ２番めは適度な 運動です。
ウォーキング ・ 自転車・ 無理しなくて 楽しめる 長くつづけやすいものがお勧め
です。
わたしは 強制的に歩けるように DVD を借りて それも １本 観たら 歩いて返しに行 くとか エレベーターは わざと 使わず 階段を 意識して 使うとか から 始めました よ。
と・・・・・ サウナです！！
８分×３セット・・・・・ん・・・・これは 新陳代謝 よくなります
（水分はしっかりとって！！です）本多 仕事がら 運動量が かなり 少ないので 体力かなり 落ちてましたが
無理せず 少しずつ 続けれるように というのが 今 よかった ようです。
昨日も 時間 空いたので ちょっと プールへ・・・と 気軽がいいですね。
３） ストレスを ためない です。
きれいな景色を眺めるのも 心の リフレッシュ
（熊本 西原村の 萌の里の コスモスです）
野菜食だと 経済にもいいようです
西原村の 安い野菜を 買ってきましたよ（とうもろこし１本９８円・キャベツ１玉
１００円のが ありました！！よ
と・・・・・ステキな仲間と建設的な話をするのもグッド！！
（昨晩は うちの 内部講師陣との ミーテｲング・・・楽しかったです）
帰宅して ヘルシー野菜たっぷり鍋を いただいたら 一気に寝ます
興味が ある方 一緒に 楽しんで 心・体・経済のダイエット いたしましょ
では また 明日
本多 聰子
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ここからが 正念場！！です。
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